3 nap a feszes bőrért…. Hmm annyit mindenki kibír, igaz? Ráadásul javul a közérzet, megszünteti a puffadást, a vizesedést, csökkenti a szemek alatti táskákat és feszesíti az áll körüli bőrt, feltéve, ha be tudod szerezni a vadvízi lazacot!
A diéta legfontosabb hatóanyagai a DMAE, az astaxantin és az esszenciális zsírsavak a lazacban találhatóak meg együtt és legnagyobb koncentrációban, ezért kell naponta kétszer vadvízi lazacot enned. Egyéb eredetű hal nem megfelelő, hiszen a nagyüzemben tenyésztett lazacokat színezik, antibiotikumokkal tömik és csak töredéke található bennük a fenti hatóanyagoknak.
Nem meglepő módon a lazac mellett alacsony glikémiás indexû táplálékokat találunk a napi menüben, ezen kívül pedig a bőrre igen jótékony hatású tiszta olajokat és magas antioxidáns tartalmú gyümölcsöket.
Reggeli
- Omlett 3 tojásból és/vagy 15 dkg grillezett lazac (a sótartalom miatt kerüld a füstölt lazacot).
- 3 evőkanál vízben főzött zabpehely – remek alacsony GI-jû rostforrás
- 2 szelet sárgadinnye vagy 3 evőkanál friss bogyós gyümölcs – a sárgadinnye nagyon jól hidratálja a bőrt, és gazdag antioxidánsokban, ahogy a bogyós gyümölcsök is.
- 2-3 dl forrásvíz, ásványvíz vagy tisztított víz
- A kávét, a gyümölcslevet és a pirítóst határozottan nem szabad elfogyasztani. Ha nagyon hiányzik a kávé, igyál meg egy csésze zöld vagy hígabb fekete teát.
Ebéd
- 15 dkg grillezett lazac (vagy konzerv lazac egy kevés majonézzel és citrommal)
- 2 bögre zöldsaláta extra szűz olívaolajjal és citromlével
- 1 kivi vagy 2 szelet sárgadinnye vagy 2 marék bogyós gyümölcs
- 3 dl víz
Uzsonna
- 1 alma
- 2 szelet pulykamell sonka vagy 1,5 dl natúr joghurt
- 1 marék törökmogyoró, dió vagy mandula
Vacsora
- 15 dkg grillezett lazac
- Zöldsaláta olívaolajjal és citromlével
1,5 dl párolt zöldség (kerüld a répákat, burgonyát, céklát, egyéb gumós zöldséget)
- Sárgadinnye és bogyós gyümölcsök
- 3 dl víz
Lefekvés elõtt
- 1 körte vagy alma
- 5 dkg csirke- vagy pulykamellszelet vagy 1,5 dl natúr joghurt
- 1 marék törökmogyoró, dió vagy mandula
Forrás: nana.hu
Utolsó kommentek