mindig fitten

Még mindig sok, a koleszterinnel kapcsolatos tévhit tartja magát a köztudatban.

A Magyar Szív Egyesület most 7 pontban összefoglalva, tisztázza őket!

1. Tévhit: a koleszterinnek kizárólag káros hatása van

A koleszterin bizonyos mértékben szervezetünk számára elengedhetetlenül fontos vegyület: jelen van minden szövetben, szervben; sejtek, hormonok és vitaminok alkotórésze. A koleszterin felel az érfalak rugalmasságáért is. Tehát megfelelő, normális mennyiségű koleszterinre - amelyet szervezetünk állít elő (ez körülbelül 1000-1500mg/nap) - kifejezetten szükségünk van. Ez pedig semmiképpen nem tekinthető káros hatásúnak.

A bajt az okozza, hogy a különféle állati eredetű táplálékokkal bevitt koleszterin - köszönhetően a telített zsírsavak jelenlétének - oly mértékben emeli meg a normális koleszterinszintet, hogy az komoly kockázati tényezőként jelenik meg a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. A magas koleszterinszint azzal okozhat egészségügyi problémát, hogy fokozatosan, évtizedek alatt eltömíti az életfontosságú artériákat, amelyek a szívet táplálják. A legtöbb szívroham azokkal a plakkokkal függ össze, amelyek koleszterinből és zsírból épülnek fel.

Összegezve: a koleszterin szervezetünk számára szükséges vegyület, túlzott mennyiségben azonban káros élettani hatású.

2. Tévhit: "nincsenek tüneteim, tehát nem lehet magas a koleszterinszintem"

Egyike a leggyakoribb, a koleszterinnel kapcsolatos tévhiteknek. A magas koleszterinszintnek ugyanis sokáig nincsenek látványos tünetei, de pont ezen tulajdonsága miatt az egyik legalattomosabb kockázati tényező. Ezért kell koleszterinszintünket rendszeresen méretni, értékeiről pedig szakemberrel konzultálni. Ma nemcsak Magyarországon, de a világon bárhol, a szív- és érrendszeri megbetegedések okozta halálozási arány a legmagasabb valamennyi közül. Azaz, a legtöbben ebben a betegségben halnak meg. A magas koleszterinszint pedig az első számú kockázati tényező!

Összegezve: a magas koleszterinszint tünetek nélkül ölhet!

3. Tévhit: öröklött tényezőknek nincs szerepük a magas koleszterinszint kialakulásában

A genetikai tényezőknek is szerepe van, de a magas koleszterinszint kialakulásáért elsősorban a táplálkozás és az életmód felel. (Mindkettő olyan tényező, amelyeket a legkönnyebben tudjuk befolyásolni.) A koleszterinszint egyébként az életkor előrehaladtával is növekszik, sőt ma már azt is tudjuk, hogy a hormonális változások miatt, az LDL- koleszterinszint jelentős mértékben növekszik a változókorban levő nőknél is.

Összegezve: genetikai tényezők is felelnek a magas koleszterinszintért, de elsősorban a táplálkozás és az életmód.

4. Tévhit: a koleszterin értékek személyre szabottan számítanak magasnak

Normál esetben (nem történt még szív-és érrendszeri esemény) a normális koleszterinszint felső határa 5,0 mmol/l, e felett emelkedett vagy magas koleszterinszintről beszélünk. A magas koleszterinszint valójában nem jó, jelzésértékkel bír, de hogy kell-e kezelni, és mennyire kell csökkenteni a szintjét, az az egyéb betegségek, a magas vérnyomás, a szív-érrendszeri betegségek, a cukorbetegség jelenlététől is függ. (Szívinfarktus után például a normálisnál jóval alacsonyabb koleszterinszint elérése a cél.)

Összegezve: az 5,0mmol/liter érték küszöbszámnak számít. Az e feletti értékek esetében kell elgondolkodni a csökkentés mértékén és a terápia jellegén.

5. Tévhit: a magas koleszterinszint nem csökkenthető

Az állítás nem igaz, ugyanis a magas koleszterinszint részben azzal csökkenthető, hogy csökkentjük étrendünk koleszterintartalmát, változtatunk életmódunkon, többet sportolunk, átalakítjuk étkezési szokásainkat, vagy gyógyszeres megoldással, a belső szintézis csökkentésével. Népességvizsgálatok igazolták, hogy a táplálkozás és életmódbeli változtatásokkal, valamint speciális gyógyszerek szedésével hatékonyan csökkenthető a koleszterinszint, ami egyértelműen mérsékli az erek elmeszesedését.

A táplálkozástudományi szakemberek az egyes országok statisztikai adatait (táplálkozási szokások, megbetegedési, halálozási statisztikák) értékelve arra a következtetésre jutottak, hogy ahol magas az állati eredetű, túlnyomórészt telített zsírsavakat tartalmazó zsírok fogyasztása, ott magasabbak a vér koleszterinszintjének értékei. Ennek következtében gyakoribb a szívkoszorú érelmeszesedés és a szívinfarktus előfordulása is. Azokban az országokban azonban, ahol a koleszterint nem vagy kis mennyiségben tartalmazó ételek nagyobb mértékben vannak jelen, mint az állati eredetű táplálékok - kevéssé ismerik a magas koleszterinszint fogalmát.

Összegezve: a magas koleszterinszint hatékonyan csökkenthető az életmód átalakításával, a bevitt koleszterin csökkentésével, gyógyszerrel esetleg ezek kombinációjával.

6. Tévhit: a magas koleszterinszint kialakulásáért csak a helytelen táplálkozás felel

A fenti tételmondat csak részben hamis, mert a helytelen táplálkozáson kívül akadnak más, kockázati tényezők, amelyek jelentős része kiiktatható lenne.

A magas koleszterinszint kialakulásának befolyásolható kockázati tényezői: a dohányzás, a mozgáshiány, az állandó stressz, a túlsúly, jelentős mennyiségű alkohol fogyasztása, sok só fogyasztása (ajánlott napi 5 g alá leszorítani). Ezeken a tényezőkön mi magunk is tudunk változtatni.

Összegezve: a táplálkozáson kívül vannak még más kockázati tényezők is  

7. Tévhit: a szűrővizsgálat sok időt vesz igénybe

Nem igaz, a szűrővizsgálathoz ugyanis egyetlen csepp vér elegendő. A koleszterinszint-mérést a vércukorméréshez hasonló módon, az ujjbegy megszúrásával nyert vérminta segítségével is el tudják végezni. Először az ujjbegyet fertőtlenítik, majd az egyszer használatos steril tűvel vagy speciális tollszerű (pen) eszközzel szúrják meg. A kibuggyant vért tesztcsíkra cseppentik. A tesztcsíkon a vérmintában lévő lipidek (vérzsírok) 2-3 perc alatt színreakciót adnak. A csíkot a fotometriás készülékbe helyezve, meg lehet mérni a kialakuló szín hullámhosszát, ami tájékoztató információt ad a vér összkoleszterin-szintjéről. A koleszterinszintet adó érték összetevőinek részletes meghatározása csak akkor szükséges, ha a koleszterinszint összességében emelkedett. (Ehhez már vénás vérvétel szükséges.)

Összegezve: az összkoleszterinszint az ujjbegyből vett egyetlen vércseppből kimutatható. Magas koleszterinszint esetén részletes analízisre, vénás vérvételre van szükség.

További információért látogasson el a www.koleszterinszint.hu weboldalra.

5 tuti sminktipp tavaszra - és 5, ami már ciki

A szemöldök

Ami kimegy: ívelt, szedett szemöldök. Már egy ideje nem divat, de az amerikai sminkmesterek most végleg száműzik a formát, Marlene Dietrich szemöldökét. Túl szigorú, sőt követelőző kinézetet ad viselőjének. A tetovált szemöldökről nem is beszélve.
Ami bejön: lágyan ívelt, természetes szemöldök. A szemöldökcsipesz nem lesz a mindennapi rutin eszköze. Ha jól sikerül a szemöldökszedés, akkor még a festésről is lebeszélnek a szakemberek. Fő a természetesség. Persze ne öltsön Brooke Shields-i méreteket a szemöldököd, de csak óvatosan bánj a csipesszel. Legyen egy picit vastagabb a megszokottnál.

Tipp: alakítsd magad a szemöldököd. Szánj rá egy kis időt, és kezdd magad formázni. A legtöbb kozmetikusnak egy bizonyos típusú szemöldök van a kezében, és nem biztos, hogy illeni fog az arcodhoz. Persze lehet jó szakembert találni, de a szemöldök lassan nő, így egy baki sokáig éktelenkedik az arcodon.

Alapozás

Ami kimegy: matt alapozás. Télen inkább a vastagabb, jól fedő alapozás dívik, sőt, ezt általában megfejelik egy kis púderezéssel is. Így a tél jelei jól kendőzhetőek.
Ami bejön: tavasszal kerülni kell a túl sok alapozót. Sokkal szebb, és sokkal természetesebb, ha csak egy leheletnyi alapozót viszel fel az arcra. Így egészen egyszerű, szinte naiv hatást kelthetsz.
Tipp: ne az ujjaiddal, hanem egy vizes, jobban mondva nedves alapozószivaccsal vidd fel az alapozót. Nem baj, ha picit fényes marad az arcod. Úgy a legtermészetesebb.

Szempillák

Ami kimegy: hangsúlyos pillák. A koromfeketére festett pillák szépek, és nagyítják a szemet. Rengeteg termék szolgálta a dúsítást, a szinte műszempilla-hatású kifestést. De ennek egy kis időre vége. Bár ne dobd ki két kefés, alapozós szempillaspirálodat, mert novembertől ismét jól jöhet.
Ami bejön: szinte nem is látszik, hogy ki van festve a pilla. Épphogy egyszer átszaladtak rajta, jónéhány divatbemutató sminkesei. Persze nem szabad elhagyni sem, hiszen a szempillaspirál az egyik legfontosabb sminkeszköz.
Tipp: ne idegenkedj a barna szempillaspiráltól. Próbáld ki bátran, válassz  sötétbarna árnyalatot, ami közelebb áll a szempillák természetes színéhez, hiszen a legtöbbünk szempillái sötétbarnák.

Ajkak

Ami kimegy: natúr, rózsaszín ajkak. A sminkmesterek azt tanácsolják, hogy felejtsd el a rózsaszín, természetes ajkakat. A tavaszi szezonra unalmasnak és kissé régimódinak találtattak.

Ami bejön: piros és nedves ajkak. Az ajkaknál épp a hangsúlyosabbá tételt javasolják. De nem hollywoodi vörösre kell gondolni, inkább valamilyen koranyári lédús gyümölcsre.
Tipp: ne rúzsozz, csak szájfényt használj, abból viszont erőteljesebb árnyalatot. A szájfénynek megvan az az előnye, hogy nem nyomja össze az ajkakat, így a keskenyebb szájú hölgyek is használhatják.

Arcpír

Ami kimegy: voltaképp nem lesz nagy változás. Hiszen a tuti árnyalat évek óta a természetes rózsaszín, esetleg cukorkarózsaszín. Télen azonban előnyben részesítik a por állagot, némi csillámmal keverve.
Ami bejön: csupán az állagban van különbség, az árnyalat marad. Válassz zselés, krémes vagy hab állagú pirosítót, hogy a járomcsontod ne legyen matt. Persze ne nézz ki úgy, mint egy mázas kerámia, csak finoman.

Tipp: amikor felviszed a pirosítót, mosolyogj, és a kidudorodó részre vidd fel. Bár azt mondják egyszerűbb felvinni a zseléket és krémeket, mint a por pirosítót, azért óvatosan, hogy ne legyen foltos az eredmény. Pöttyözd ki az arcod, és ujjbeggyel dolgozd el.

Tavaszi tutik
- Ha beköszönt a jó idő, nyugodtan elengedheted a fantáziádat. Szerezz be színes és élénk szemhéjpúdereket. Ne ódzkodj a világoszöldtől vagy a türkiztől, de arra figyelj, hogy telt, mély színeket válassz, és ne pasztellt. A sminkelésnél figyelj arra, hogy a szemeden virító árnyalat visszaköszönjön legalább egy kiegészítőn.
- Ne rejtsd el az első napsugaraktól felbukkanó szeplőidet, hihetetlenül szexi tud lenni az a pár aranyló foltocska az orrod körül.

forrás: femina.hu