HTML

mindig fitten

tuti tippek a fittséghez, ..........hogyan szerezd meg, .........hogyan őrizd meg

Életmód

Reklám

Ajánló

Utolsó kommentek

5 tuti tipp depi ellen

2008.10.08. 11:07 tuttitippek

1. Válassz jó szülőket!

Boldogság országban a gének felülírják a környezeti tényezőket, állítják a szakemberek. A Psychological Science márciusi számában még egy pontot írtak a gének javára: a DNS-ben tapasztalható különbségek magyarázhatják, hogy egyesek miért stabilabbak érzelmileg és miért aktívabbak. A gének nem adnak ingyen útlevelet a szélcsendesebb vizekre, és vannak még belső okai annak, ha valaki lehangolt. Az öröklődés azonban egyesekben boldogságraktárakat képez, ahonnan akkor is meríthetnek erőt, mikor épp nem halad olyan jól a szekér.

Kanadai kutatók depresszióval kapcsolatos 2006-os egérkísérletei arra utalnak, hogy az emberi boldogságot egyszer majd lehet szabályozni a gének manipulációjával. Ez volt az első alkalom, hogy a tudomány elnyomta a gyötrelmeket. A TREK-1 gén hiányával tenyésztett egerek úgy viselkedtek, mintha legalább 3 hétig folyamatosan antidepresszánsokon éltek volna.

2. Adakozz!

Elég, ha csak 1000 forintot költünk valaki másra, és máris boldogabbak leszünk az adott napon, állítja egy 2008-as tanulmány. Az önzetlen cselekedetek segítenek abban is, hogy a házasság élvezetesebb legyen magunk és házastársunk számára is. A jócselekedet után boldogabbak leszünk, úgy érezzük, van célja az életünknek. Azonban valóban önzetlen-e az, amiért bármit is várunk cserébe? Talán ez csak nézőpont kérdése.

3. Képzeld el!

Gondolj egy vidám helyre, és legyőzheted az akadályokat. Az emberek sokkal rugalmasabbak, mint gondolnánk, és kibírják a megpróbáltatásokat, amint az egy 2005-ös tanulmányból is kiderül. Dialízises betegek kedélyváltozásait jegyezték fel. Annak ellenére, hogy hetente háromszor jártak a vérüket tisztító kezelésre, jókedvűek voltak. De ha egészséges embereknek kellett elképzelniük, hogy hasonló helyzetbe kerülnek, úgy vélték, pokollá válna az életük.

Winston Churchill szavaival élve: "A pesszimista minden lehetőségben a nehézséget látja. Az optimista minden nehézségben a lehetőséget."

4. Mozogj!

Ha a gyógyszerek és a tanácsadás mellett sűrűn izzadunk is, akkor felvehetjük a harcot a depresszió ellen. A testgyakorlás javítja a lelkiállapotot, részben azért, mert befolyásolja a test kortizol és endorfin-szintjét. A dühös vagy riadt ember mellékveséje kortizolt termel, mely emeli a vérnyomást és a vércukor-szintet, beindítja az immunválaszt és szervi gyulladásokhoz, károsodásokhoz vezethet. A testedzés azonban visszaállítja a kortizol szintjét a normális értékre.

A futás, biciklizés vagy az aerobik szintén endorfin termelésére serkenti az agyat, mely vegyület egy természetes fájdalomcsillapító. Nincsenek káros mellékhatások, mégis jól érezhetjük magunkat. Olyan mozgásformát válasszunk, melynek intenzitása illeszkedik a stressz-szintünkhöz. Variáljuk az időtartamot és az erősséget, hogy a szervezetünk alkalmazkodóképességét fejlesszük.

5. Élj sokáig!

Ha a jó gének, az önzetlenség, az optimizmus és a sok mozgás már megvan, de még mindig a padlón vagy, akkor várj egy kicsit. Januárban napvilágot látott egy tanulmány, mely 80 ország 2 millió lakójának bevonásával készült. Kiderült, hogy a depresszió a negyneves éveik közepén járók körében a leggyakoribb. Amerikában a legrosszabb időszak a nők esetében 40 éves, férfiaknál 50 éves kor körül következik be.

Az életkor előre haladtával azonban hajlamosabbak vagyunk kiszűrni a negatívumokat, miközben arra figyelünk, amit élvezünk. Az idősödő amerikaiak derűlátóbbak, dacára a szaporodó orvosi vizsgálatoknak és kemoterápiáknak. A rákkal, szívbetegséggel, cukorbetegséggel vagy más egészségügyi nehézséggel való sikeres küzdelmet követően a 60-98 év közötti amerikaiak 10-es skálán 8,4 pontra értékelték sikereiket.

Ezek szerint a boldogságra is várni kell.....

 

Forrás: eletforma.hu

 

Szólj hozzá!

Címkék: depresszió depi kedély állapot

Méregtelenítő és fogyasztó gyógynövények

2008.08.18. 06:33 tuttitippek

 

Főzzünk gyógynövényekből teát és ebből naponta legalább másfél-két litert ajánlott elfogyasztani. Mivel ezeket több héten keresztül kell inni, ezért közben étkezhetünk a megszokott módon, bár nem árt, ha több gyümölcsöt, zöldséget fogyasztunk, és kevesebb zsírt.

 

Nagyon hatásos a csalán, amelynek levele vizelethajtó, serkenti az anyagcsere-folyamatokat, így kiváló salaktalanító teát lehet belőle főzni. Eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, így a szakemberek kora tavasszal ajánlják leginkább kúraszerű alkalmazását, ám mivel energetizálja is a testet tisztító hatása miatt, nyáron is jó szolgálatot tehet.

A bodzát is nyugodtan használhatjuk, például ha a gyerekeket szeretnénk szelíden méregteleníteni, hiszen isteni íze van a virágnak. Vizelethajtó, enyhén hashajtó, illetve izzasztó, ezzel is kiüríti a testből a mérgeket. A "nagytakarítás" mellett erősíti az immunrendszert is.

A mezei zsurló meddő, zöld színű hajtásait is fogyaszthatjuk frissen (vigyázzunk, ne tévesszük össze a mérgező mocsári zsurlóval), de szárítva is teaként. Hatása hasonló a bodzáéhoz, gyakori vizelést okoz, ami az alapeleme a méregtelenítésnek! Fertőtlenít is, ezért számos teakeverékhez felhasználják.

 

 

Forrás: eletforma.hu

Szólj hozzá!

Címkék: méregtelenítés bodza csalán gyógynövények mezei zsurló

süti beállítások módosítása